co cwiczyc

[...] dieta... Nie ma jakiś obliczen co do tego???? A 2.2g białka to znaczy 200.20g czy jak?(Bo jak patrzylem tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to nie ma tam czegos takiego jak 2.2g) Ja chce tą diete aby utrzymac wage i cwiczyc wg pierwszy rok treningów Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 11:53:21

Moje obawy są z tego względu iż dopiero co zaczynam , 3tyg ćwicze jem duuużo więcej niż przed tym jak zacząłem ćwiczyć a jakiejś duzej różnicy wagi nie widzę trochę się boje ze to przez to że jadłem pare razy 2/3 nie dogotowaną jak należy pierś z kurczaka i że się zaraziłem jakimiś pasożytami? czy tam wogóle bytują pasożyty groźne dla ludzi?

no dzieki :) a może ja lepiej się zapiszę na jakaś gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę [...]

[...] Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden cykl. Staram się trzymac diete. Nóg póki co nie mogę cwiczyc.. zwiazane z wypadkiem. Wiek:18lat Wzrost:183 Waga:82kg NIEDZIELA: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w [...]

czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM

Witam ponownie! Udało mi się schudnąć ciut ponad 3kg ale niestety znów powróciłem do swojej poprzedniej wagi:/ ale to przez moje zaniedbanie. Przestałem ćwiczyć i uważać na to co jem. Jednak zmobilizowałem się i wracam znów do diety i treningu :) Chcę użyć jakiegoś spalacza lub hmb tylko nie wiem co będzie lepsze do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

rozmowa z fejsa pod samoj**ką typa co dopiero zaczął ćwiczyć :D

żeby ćwiczyć więcej (bo mam chęci, nudzi mi się, endorfiny itp) i więcej żreć i chudnąć. Maksym.... Oj Maksym Tylko że mi akurat partia wypada co 3-4 dni więc pozdro poćwicz

[...] 20 Tabletki anty tak Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc Posiłki od 10.00 średnio co 2-3 godziny ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + [...]

Ja nie rozumiem-a jak mam sprawdzić progres podczas indywidualnej jazdy na rowerze?mam sobie co trening zwiększać dystans?ale chociaż raz w tygodniu moge skoczyć na coś grupowego?na przyklad TRX? i ile razy ma mam cwiczyć?normalnie wychodzi mi 4-5 razy w tyg.

Musze mieć cos bo nie jestem w stanie ćwiczyć czasami i dola łapie jeszcze go gorszego niż na co dzień mam, taka chora pasja, na granicy paranoi %+)

[...] Napisz sobie plan i daj go do oceny to ewentualnie sie poprawi co tam trzeba bedzie. a nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano Zadbaj o kolano, wylecz je i zacznij cwiczyc. 8 tygodnia masa, 8 siła, 2 tygodnie regeneracja..potem znowu masa, siła.. Miedzy masa i sila przerwy 1-2 tygodnie na regeneracje, i rob krotsze cykle 8 tyg to [...]

Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 45,50,55,60,65kg warm up 10kgx12, 30kgx12 Za wolny negatyw, technika chyba całkiem ok. O przeponie zapominam w niektórych repach :x. Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 30kg Hacked hack-przysiad :-{ Syzyfki [...]

Bo nie chcą ćwiczyć nóg i pleców? Kurde, te wakacje mnie już denerwują :D Co 2 dzień muszę iść na jakieś piwo, czy inne zioło, nie wiem czy dam radę na studiach

Panowie - nogi to podstawa. Nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć nuk ;) Do tego wykonywanie złożonych ćwiczeń na duże partie jak np przysiady czy MC powodujemy większy wystrzał hormonów, co powoduje lepsze efekty przy ćwiczeniach innych partii w obrębie całego treningu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-03 12:45:23

Siema,trochę mnie nie było ale miałem trochę trudności. W tedy ta choroba,później zrobiłem dwa treningi i nauka.Teraz mam grypę. Wkruzyć się można.W ciągu ostatnich 10 miesięcy prawie bez przerwy choruję. Nie chciałem ale musiałem zażyć antybiotyki. Jeszcze się choroba nie zakończyła ale jutro chyba już zacznę powoli ćwiczyć. W ogóle proszę o [...]

jadam ryby, aczkolwiek gotowane ryby to dla mnie koszmar, taka papka. co do zdrowych tłuszczy to korzystam z oliwy, często dodaje do twarogu, kanapek, pestki dyni, słonecznika. co do treningu to jestem w stanie ćwiczyć max. 4 w tygodniu jak do tej pory, robiłem ten ACT. najlepiej we wtorki, czwartki, soboty i niedzielę.

Pisal juz wczesniej ze stal na bramce i nadeplan mu ktos na nadgarstek. A ja od przedwczoraj zaczalem cwiczyc, tylko kurde nie ma Mawashiego i nie wiem czy dobrze robie, ale co tam

ja tam uwielbiam się podciągać ,ale klatki już tak nie lubię cwiczyć;p Ja tez jadam byle co , w ciągu roku treningów pas skoczył o 8 cm

[...] - treca) i jadac miedzy posilkami. Jak bedziesz tak jadal to przytyjesz (tlusczu tez troche przyjdzie bo to nie uniknione) ale bedziesz wygladal jako tako. Ja jak zaczynalem cwiczyc to przytylem ok. 10 kg ( nie mowie ze same miesnie ale duzo lepiej wygladalem niz przed) Tylko pamietaj musisz cwiczyc na poaczatek 3 razy w tyg. wystarczy Pozdro